ខូកខូណាត់ខស្តាតផាយ

ទទួលទៀនបាន 8 ដង។

គ្រឿងផ្សំ៖

  • ផាស្ទ្រីសម្រាប់នំស្រួលទំហំ 9 អ៊ីញតែមួយ
  • 4 ស៊ុត
  • 2 ពែង 2% ទឹកដោះគោ
  • 24 កញ្ចប់ Equal Classic Zero Calorie Sweetener
  • 2 ស្លាបព្រា ម្សៅពោត
  • 1/2 ស្លាបព្រា អំបិល
  • 1/2 ពែង ដូងរំងាស់
  • 1 ស្លាបព្រា ខ្ទិះដូង, ស្រេចចិត្ត

របៀបធ្វើ៖

  1. កម្តៅជាមុនលើអូវេនដល់ 375°F។
  2. រមូលផាស្ទ្រីទៅលើផ្ទៃដែលលាយចូលទៅក្នុងរង្វង់ 1 អ៊ីញធំជាងចានចំណិត 9 អ៊ីញ។ ដាក់ផាស្ទ្រីចូលក្នុងចាន គេមតម្រឹមនិងផ្លុំ។ ទុកមួយឡែក។
  3. វាយពងក្នុងចានធំមួយជាមួយម៉ាស៊ីនក្រឡុកនៅល្បឿនប្រហែល 5 នាទីឬរហូតដល់ក្រាស់និងមានពណ៌ដូចក្រូចឆ្មា។ កូរនៅក្នុងទឹកដោះគោនិងគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់។ ចាក់លាយចូលទៅក្នុងក្រដាសពុម្ពផាស្ទ្រី។
  4. ដុតពី 30 ទៅ 35 នាទីឬរហូតដល់កាំបិតមុតស្រួចចាក់ចូលពាក់កណ្តាលរវាងកណ្តាលនិងគែមរបស់ចំណិតចេញមកស្អាត។ ទុកត្រជាក់នៅលើធ្នើដែក។ ទទួលទៀននៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ឬទូទឹកកកនិងត្រជាក់។

ទទួលទៀនបាន 8 ដង។

 

ព័ត៌មានរបបអាហារ (ក្នុងពេលទទួលទានម្តង)

កាឡូរី: 210
ប្រូតេអ៊ីន: 6ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត: 21 ក្រាម
ខ្លាញ់: 12ក្រាម
កូលេស្តេរ៉ូល: 110មីលីក្រាម
សូដ្យូម: 354មីលីក្រាម

ការផ្លាស់ប្តូរ

ខ្លាញ់ – 1-3/4
ម្សៅ – 1-1/4
ទឹកដោះគោខ្លាញ់តិច – 1/4