បាណាណារ៉េស៊ីនប្រ៊ិដ

ទទួលទៀនបាន 14 ដង

គ្រឿងផ្សំ៖

  • ខុកឃីងស្ពាយ
  • 1 ពែង ចេកទុំម៉ត់ (ប្រហែល 2 មេដ្រូម)
  • 3 ស្លាបព្រា ទឹកដោះគោ 2%
  • 1-1/2 ពែង Kellogg’s® Special K® cereal
  • 6 ស្លាបព្រា បាតធើ, សូហ្វធិន
  • 24  កញ្ចប់ Equal Classic Zero Calorie Sweetener
  • 2 ស៊ុត
  • ប្រេងវ៉ានិយ៍ 1 ស្លាបព្រា
  • 1-1/4 ពែង ផ្សៅប្រើគ្រប់មុខ
  • 1 ស្លាបព្រា ផ្សៅដុតនំ
  • 1/2 ស្លាបព្រា សូដាដុតនំ
  • 1/4 ស្លាបព្រា អំបិល
  • 1 ពែង រ៉េស៊ីន

របៀបធ្វើ៖

  1. កម្តៅជាមុនលោអូវេនដល់ 350° F. បាញ់ 9 x 5 inch ឆ្នាំងជ្រុងវែងជាមួយនឹងស្ពាយចំអិន។ ទុកមួយឡែក។
  2. ផ្សំចេកនិងទឹកដោះគោនៅចានមធ្យម។ កូរនៅក្នុងគ្របធញ្ញជាតិ។ ទុក 5 នាទីឬរហូតដល់គ្រាបធញ្ញជាតិទន់។វែកបាតធើ និងEqual Classic Zero Calorie Sweetener ចានធំនៅក្នុងកម្រិតក្រឡុកមធ្យមរហូទដល់ត្រសុស។ វែកស៊ុតនិងវាន់នីឡារហូតម៉ត់ល្អ។ កូរឱ្យក្នុងល្បាយធញ្ញជាតិ។ បន្តិចម្តងបន្ថែមម្សៅផ្សំ ម្សៅដុតនំ សូដានិងអំបិលលាយជាមួយគ្នារហូតដល់ផ្សំគ្នា។ កូរឱ្យនៅក្នុងរ៉េស៊ីន ។ វាសបាតធើនៅក្នុងឆ្នាំងដែលបានរៀបចំ។
  3. ដុតពី 45 ទៅ 50 នាទីឬរហូតដល់ការយកឈើចាក់ត្រង់កណ្តាលហើយចេញមកស្អាត។ ឱ្យត្រជាក់ 10 នាទីមុនពេលដកចេញពីឆ្នាំង។ទុកត្រជាក់នៅលើធ្នើដែក។
  4. ទុករុំយ៉ាងតឹងក្នុងថង់ប្លាស្ទិក។

ទទួលទៀនបាន 14 ដង

 

ព័ត៌មានរបបអាហារ (ក្នុងពេលទទួលទានម្តង)

កាឡូរី: 148
ប្រូតេអ៊ីន: 3ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត: 24 ក្រាម
កូលេស្តេរ៉ូល: 35មីលីក្រាម
សូដ្យូម: 180មីលីក្រាម

ការផ្លាស់ប្តូរ

ខ្លាញ់ – 1
ម្សៅ – 3/4
ផ្លែឈើ – 3/4