ដាប់ប៊លឆូកូឡេតប្រោនណី

ទទួលទៀនបាន 16 ដង។

គ្រឿងផ្សំ៖

  • ខុកឃីងស្ពាយ
  • 24 កញ្ចប់ Equal Classic Zero Calorie Sweetener
  • 3/4 ពែង ផ្សៅប្រើគ្រប់មុខ
  • 1/2 ពែងមីនីសេមី-ស្វីតឆូកូឡេតឈីប
  • 6 ស្លាបព្រា កាកាវអត់ផ្អែម
  • 1 ស្លាបព្រា ផ្សៅដុតនំ
  • 1/4 ស្លាបព្រា អំបិល
  • 6 ស្លាបព្រា, បឺរ ទន់
  • 1/2 ពែង ទឹកផ្លែប៉ោមអត់ផ្អែម
  • 2 ស៊ុត
  • ប្រេងវ៉ានិយ៍ 1 ស្លាបព្រា
  • ចំណិតវាលណាត់, ស្រេចចិត្ត

របៀបធ្វើ៖

  1. កម្តៅអូវេនរហូតដល់ 350 អង្សាសេ។ បាញ់ខ្ទះដុតនំទំហំ 8 អ៊ិញជាមួយឆ្នាំងចំអិនអាហារ។ ទុកមួយឡែក។
  2. ផ្សំEqual Classic Zero Calorie Sweetener, ផ្សៅ, ឆូកូឡេតឈីប, កាកាវ, ម្សៅដុតនំនិងអំបិលនៅក្នុងចានមធ្យមមួយ។
  3. វាយបាត់ធើ, ទឹកប៉ោម, ស៊ុតនិង វាន់នីឡា នៅក្នុងចានមធ្យមមួយដាច់ដោយឡែក ៗ រហូតដល់សប់។
  4. កូរឱ្យលាយម្សៅរហូតលាយបញ្ចូល។
  5. វាសបាតធើនៅក្នុងឆ្នាំងដែលបានរៀបចំដុត។
  6. រោយជាមួយចំណិតគ្រាប់ផ្លែឈើ ប្រសិនបើចង់បាន។
  7. ដុតពី 18 ទៅ 20 នាទីឬរហូតដល់ក្ដៅខ្លាំងនៅពេលប៉ះថ្មមៗ។
  8. ទុកត្រជាក់នៅលើធ្វើដែក។
  9. កាត់ជាជ្រុង។

ទទួលទៀនបាន 16 ដង។

 

ព័ត៌មានរបបអាហារ (ក្នុងពេលទទួលទានម្តង)

កាឡូរី: 110
ប្រូតេអ៊ីន: 2ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត: 11 ក្រាម
ខ្លាញ់: 7ក្រាម
កូលេស្តេរ៉ូល: 35មីលីក្រាម
សូដ្យូម: 118មីលីក្រាម

ការផ្លាស់ប្តូរ

ទឹកដោះគោ – 1
ម្សៅ – 1