ព័ត៌មានរបបអាហារ

ទទួលទៀន 1 ដងជាអាហារពេលព្រឹក ឬ 2 ដងជាអាហារសម្រន់ (សម្រាប់អ្នកទឹកនោមផ្អែម)

រយៈពេលធ្វើ: 5 នាទី
រយៈពេលកិនក្រឡុក: 1-2 នាទី

កាឡូរី  470 គីឡូកាឡូរី
ប្រូតេអ៊ីន  11 ក្រាម
ខ្លាញ់  32 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត  7 ក្រាម
កាបូនអ៊ីដ្រាត  31 ក្រាម
ស្ករ  26 ក្រាម

សម្រាប់ស្មូតទីពីរ

កាឡូរី  235 គីឡូកាឡូរី
ប្រូតេអ៊ីន  5.5 ក្រាម
ខ្លាញ់  16 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត  3.5 ក្រាម
កាបូនអ៊ីដ្រាត  16 ក្រាម
ស្ករ  13 ក្រាម